私家家庭健身房的健身器材怎么搭配才合理

    快盈VIII体育(0531-67867867)能为您的家庭打造一个私家健身房，提供全面的有氧训练、力量训练、功能性与柔韧性训练和理疗按摩器材，以及运动管理服务，让简单运动融入生活，帮助您的家庭实现健康目标。

    “体育活动”和“锻炼”是两个不同的概念，前者是指任何类型的运动，后者是指针对具体目标而进行的更加结构化的运动。积极运动、身体状态良好的个人患有心血管疾病和其他慢性病（如糖尿病和某些癌症）的风险要明显小的多。

     体育活动是指任何由肌肉收缩产生的并且消耗热量的身体运动；

     锻炼则是按照数量、强度以及频率进行衡量的子分类，包含某些旨在改善或维持一个或多个身体部分的重复运动。

    我们应该多做运动，因为我们有着太多久坐不动的生活方式，这种生活方式带来的风险，可能是我们无法承受的，那么，适度、连续的体育活动可以被视为真正的“良药”，而且，这种良药是有百利而无害的。

     接下来，快盈VIII体育(0531-67867867)告诉您科学的服用“适度、连续的体育活动”的良药？

科学的健身锻炼需要有氧训练和力量搭配

    有氧训练是利用循环重复动作牵动腿部、躯干以及手臂的大肌肉块的锻炼，这些锻炼需要一定时间（至少15分钟）的中、低力度训练，一些典型的有氧锻炼方式包括步行、游泳、跑步、越野滑雪以及滑冰等活动，快盈VIII体育(0531-67867867)推荐使用跑步机、椭圆机和动感单车等健身器材。

    日常的有氧运动带来的改善包括脂肪组织减少（需要运动兼控制热量摄入）、血压和胆固醇降低、耐力和胰岛素敏感性增加，从而改善血糖控制。

力量训练

    力量训练是增强肌肉张力的锻炼，能够利用体重或阻力来增加肌肉力量，不仅能改善和维持肌肉张力，还能提高心脏功能以及改善血液循环。

快盈VIII体育推荐用大飞鸟综合训练器

    力量训练一般会用到快盈VIII体育(0531-67867867)提供的绳带、自由力量训练器械（哑铃和杠铃），或有配重或者液压系统的力量器械，也可以选择容易使用的多功能器材。

功能性与柔韧性

    缺乏运功、久坐不动的生活方式会导致肌肉弹性逐渐丧失，增加肌肉拉伤和姿态扭曲的风险。

    柔韧性有赖于肌肉弹性和结缔组织的改善，您可以通过日常伸展锻炼提高柔韧性，正确的体育活动可以提高身体的柔韧性、纠正不当姿态，令您轻松自如地进行各种日常运动。

     可以选用快盈VIII体育提供的专用伸展垫、特制健身球以及功能性训练小件，都可以让您和您的家人既可以安全的进行锻炼，同时又能享受健身所带来的乐趣。

    综上所述，一套私家健身房包括的健身器材就很明朗了，需要搭配有氧训练的健身器材、力量训练的健身器材和功能性与柔韧性的健身器材，您也可以到我们快盈VIII体育的实体店—济南市经十路省体育中心体育场南侧快盈VIII康体商城，联系电话是0531-67867867，快盈VIII体育设有专业的健身房设计师，为您提供免费的测量与设计，根据您的需求做出合理的配置方案，并免费呈现3D效果图，让您更方便观看效果。